聰明還債方法

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記者張可君／綜合報導

▲睡眠的重要性大家都知道，但你知道自己屬於哪種睡眠動物類型嗎？（圖／翻攝自Pixabay）

大家都知道自己屬什麼動物生肖，但你知道「睡眠」也有分動物類型嗎？重症醫師黃軒就在個人臉書分享由國外睡眠專家所出的判斷方式，快來看看自己屬於哪種動物吧。

黃軒醫師表示，睡眠專家Dr. Michael Breus將睡眠時鐘分屬4種動物代表，分別是熊、狼、獅子、海豚作分析，每種動物的睡眠習慣都不太一樣，透過以下整理，不妨看看自己是哪種動物類型。

四種睡眠習慣動物代表：

1.熊：最常見的睡眠時鐘型，佔人口的55%。熊類型的睡眠習慣隨著日出日落而變化，適應傳統的工作時間和社交生活。早上起床後需要一些時間才能清醒，下午有一點睏，晚上10點左右就會想睡覺。通常是「友善、開朗、合作的人，喜歡團隊工作和穩定的環境」。

2.狼：基本面分析入門狼是最晚睡最晚起的睡眠時鐘型，佔人口的15%。在下午或晚上最活躍和清醒，早上則很難起床。通常在晚上11點以後才入睡，並且在早上8點以後才起床。通常是「創造性、聰明、冒險的人，喜歡自由和靈活的工作方式」。

3.獅子：獅子是最早睡最早起的睡眠時鐘型，佔人口的15%。獅子類型的在早上最活躍和清醒，下午或晚上則會感到疲勞。通常在晚上9點左右就入睡，並且在早上5點左右起床。「有野心、有領導力、有計劃性的人，喜歡挑戰和競爭」。

4.海豚：海豚是一種特殊的睡眠時鐘型，佔人口的10%。睡眠品質差，難以入睡或保持睡眠，白天精神不佳。沒有固定的入睡或起床時間，而是根據自己的狀態而改變。通常是「完美主義、敏感、神經質的人，喜歡細節和邏輯」。

為什麼動物睡眠時鐘類型很重要？黃軒醫師表示，屬於每種類型的人各有優缺點，像是獅子型的在早上在學習上有優勢，因為較能適應傳統的教育制度和時間安排；狼型則是能在晚上發揮自己的想像和靈感，但缺點是因為身體活動較少，從而使睡眠呼吸中止症候群、肥胖、糖尿病、精神疾病和代謝症候群的風險增加。

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不過黃軒醫師也說到，這些睡眠時鐘類型可以讓民眾大致瞭解自己睡眠理想的時程表，但人與人之間總會有差異。